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米饭加料,还会更健康?

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很多健身的人都喜欢米饭里边一些料,目的是升糖会更缓慢一些。当然了,加料的米饭也可以作为我们的主食,也是非常有益于我们身体健康的。

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第一个加点粗粮,粗粮含有膳食纤维,能够延缓葡萄糖的消化和吸收。

第二个加点杂豆,杂豆类是富含淀粉的豆类,但它们升糖指数是非常低的,所以米饭可以找他们当一个帮手。

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第三个加点薯类,薯类的能量比蔬菜高三至五倍,与米饭的能量更为接近,可以代替部分主食。

第四个加点蔬菜,是指富含淀粉的蔬菜,如莲藕、鲜玉米、南瓜、百合、栗子、菱角等。

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不管加点什么料,都要减少米饭的量,不能说加料还要加量,咱们是加料不加量,保证每天主食的一个量,控制不要过多,也不宜过少,要因人而异。


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